TIPS BERPUASA SEHAT untuk semua kalangan

*TIPS BERPUASA SEHAT* 🍃🌻🍃🌻🍃

(Dikutip dari

Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia).

Secara umum untuk yang berusia lanjut dan juga untuk semua kalangan.

Mudah-mudahan bermanfaat.

● *Saat sahur* usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

● Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya *gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.*

● *Saat berbuka* puasa dianjurkan untuk mengonsumsi *kurma* karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

● Mengonsumsi *pisang* saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

● *Batasi makanan yang digoreng saat berbuka,* karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit

jantung, cc koroner dan hipertensi.

● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti *gula.* Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

● *Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur.* Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

● Hindari terlalu banyak *makanan es,* karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

*Selamat menjalankan ibadah shaum dan ibadah lainnya di bulan Ramadhan* Semoga diberi kelancaran, kesehatan dan khusyu' serta ikhlas menjalaninya, *Aamiin YRA* 🤲🙏😊

*_MARHABAN YAA RAMADHAN 1445 H_* mohon ma'af lahir & bathin 🙏🌴🐫🌴🐫🌴🐫🌴